Få hjälp med idrottsskador

När du spelar olika typer av sporter är det viktigt att du tar hand om din kropp. Om du har skadat dig kan det ställa till för din idrottskarriär. Det allra bästa sättet att undvika skador är att jobba proaktivt. Men det är lättare sagt än gjort.

När olyckan väl är framme är det viktigt att du söker hjälp för dina skador. Idag finns det gott om olika firmor som hjälper till med idrottsskador. Du kan exempelvis vända dig till experter som Naprapatlandslaget.

Viktigt med rehabilitering

Först och främst är det viktigt att du rehabiliterar dig ordentligt efter en idrottsskada. Om du påbörjar din sport för tidigt är risken för att du skadar dig igen och förlänger din skadeperiod stor. Det kan till och med bli värre och i värsta fall sluta med en kronisk skada. Ge därför din skada tid att läka och återhämta dig ordentligt.

Stretcha och jobba bort skador

Sist men inte minst är det viktigt att du stretchar efter att du idrottat. Men du kan även ta hjälp av olika experter som hjälper dig att förebygga skador. Det finns övningar som stärker din kropp ytterligare som du kan få från en naprapat eller kiropraktor.

Få hjälp med din träning

All fysisk aktivitet är bra för hälsan och dess fördelar är många och onekliga. Genom träning och motion stärker du dina muskler, som i sin tur skyddar leder och skelett. Att röra på sig regelbundet kan även hjälpa i dig att må bättre mentalt och är effektivt mot stress och ångest. Har du dålig rygg eller andra kroppsrelaterade problem kan rätt träning hjälpa dig att motverka muskelsmärta och att även förebygga potentiella besvär.

Gör din kropp en tjänst

Med hjälp av rätt träning kan du förebygga och behandla smärtor eller besvär. Det är viktigt att hitta orsaken till din smärta för att kunna behandla denna på bästa möjliga sätt. På så sätt kan du snabbare uppnå bättre resultat. Därför är det viktigt att sätta igång med din rehabilitering i god tid. Det finns hjälp att få, oavsett om det är fysioterapi, kiropraktik eller naprapati du behöver kan du känna dig trygg i proffsiga tränares händer.

Rehabiliteringsträning är individuellt utvecklad för just dina behov och kan skapa förutsättningarna för ett rörligare, starkare och friskare liv. Det är många som går omkring med onödig smärta i exempelvis nacke eller rygg vilket senare kan skapa större problem.

Få bukt med dina besvär redan idag.

 

 

Bra produkter för träning

En anledning till varför många känner ett visst motstånd till att träna är för att det tycks behövas många olika redskap. Men faktum är att du nödvändigtvis inte behöver särskilt mycket för att börja träna. Oavsett vilken sorts träning du föredrar så klarar du dig utmärkt på ett fåtal saker. I det här inlägget kommer du att få några riktlinjer kring vilka produkter du behöver för sport och träning.

Bra sportprodukter

Det bästa du kan göra för att hitta det du behöver för din träningsform är att utgå från vad du kommer att använda. Det kan till exempel vara hörlurar om du föredrar att träna med hörlurar. Men det kan även vara vikter, redskap eller bra skor som främjar din träning. Något annat som kan vara bra att ha vid träning är en flaska du kan fylla på med vatten eller sportdryck.

Köp allt online

Att handla dina sportprodukter online kan underlätta en hel del. Framför allt så slipper du springa runt i olika butiker på jakt efter det du söker. Du kan klicka dig vidare här för att få ett bra exempel på en onlinebutik med ett stort utbud på produkter som kan vara bra för träning.

Ombyte efter träningen

Efter ett träningspass så rekommenderar vi att man duschar och byter om till torrare kläder. Det är både hälsosammare och alltid en skönare känsla efteråt. Svettiga kläder och kan vara en hälsorisk om du fortsätter använda kläder du svettats i.

Att tänka på

I och med att bakterier trivs i fuktig miljö, så som i svettiga kläder, kan det vara en hälsorisk. Exempelvis om du har ett öppet sår, kan det vara ohälsosamt att låta dessa bakterier komma nära och kan vara en infektionsrisk.

Alltså är det bäst att ta det säkra före det osäkra och duscha och byt om till torra, rena kläder efter träningen.

Skulle du mot förmodan inte ha tid att duscha, eller av annan anledning inte kan fräscha till dig efter träningen så är det viktigaste framför allt att byta om till torrare kläder för att förhindra bakterieväxten i de fuktiga kläderna.

Köp dig något nytt

Nätet är en källa för att hitta något stiligt och snyggt att ha på dig, före och efter träningen. Där hittar du en stor selektion av trendiga modekläder, ofta med en leveranstid på 1-2 dagar, så behöver du inte vänta länge innan du får det du beställt.

Motion med familjen

Vardagen har inte naturliga luckor för träning, de måste du skapa själv. Och när man har en hel familj är det lätt att tiden rinner iväg och plötsligt är det dags att gå och lägga sig inför en ny jobbdag. Varför inte göra dig själv och barnen en tjänst och motionera tillsammans? De lär sig goda vanor om att röra på sig samt att du får motionen och träningen som du behöver för att orka med resten av vardagen och arbetet. 

Utflykter

Ett tillfälle då ni kan motionera på allvar och fortfarande ha roligt. När det kommer till barn är det bättre att förklä motionen som något annat än ett träningspass. Och det går lika bra att göra små utflykter på en vardagskväll efter middagen. Ni kan ta en cykeltur för att handla, köpa en glass eller bara för skojs skull. På helgen kan ni utöka turerna och cykla längre sträckor. Har du mindre barn eller husdjur som vill följa med kan du koppla på en cykelvagn. Den fungerar också bra för att transportera picknickkorgen eller övernattningstältet.

Trädgården

Om ni bor i hus har ni säkerligen en trädgård att nyttja. Se till att den används året om, se tomten som en idrottshall du redan har betalt för. Bara att skotta rent tomten på vintern är ett träningspass i sig. Medan du skottar gångar kan barnen bygga grottor och genvägar mellan dina gångar. På sommaren borde alla ha ett badmintonnät eller fotbollsmål i trädgården. Vilket barn kan säga nej till att sparka boll eller utmana familjen på en omgång rundbadminton?

Inomhus

Det är dåligt väder, alla är lite trötta efter en dag i skolan och på jobbet och alla drunknar i sina telefoner istället för att göra någonting. Det är lätt att bli uttråkad när ni blir fast inomhus och inte har något planerat. Varför inte köpa hem några spel och lekar som går att använda inomhus? Twister är ett bra spel som utmanar er balans och koordination. Eller så skaffar ni några aktiva tevespel och kör en omgång tennis eller bowling direkt i vardagsrummet? Var uppfinningsrik så kommer ni att hitta massor med motionsskoj direkt i hemmet.

Börja sporta – hitta din nisch

Det är sommar och sol i hela Sverige och ett perfekt tillfälle att ta tag i träningen på allvar. Nu har du chansen att hitta din sportnisch. Milt väder gör det möjligt för dig att testa majoriteten av sporterna. 

workout_406397302

Det första du ska göra är att köpa riktiga träningskläder. Köp i funktionsmaterial så att plaggen andas och är lätta att tvätta, du behöver bara vädra dem så länge de inte doftar illa. Riktiga plagg såsom t-shirts är anpassade för träning och ansträngning. De är också väldigt snygga. Allt det tillsammans gör det mer troligt att du kommer att genomföra dina träningstankar och inte falla tillbaka i gamla mönster.

Sedan gäller det att testa både det ena och det andra. Säkerligen har du minnen från gymnastiklektionerna som barn och vet redan om några sporter som inte föll dig i smaken. Antingen kan du lägga dem åt sidan, eller ge dem en ny chans med vuxna ögon. Du kanske hellre tränar själv: då ryker lagsporterna. Du kanske vill undvika att anstränga dina knän: då kan cykling eller simning vara lockande. Eller så uppskattar du träning som utmanar dig till max: bergsklättring, kampsporter och crossfit kan vara din ny a favoritgren.

Begränsa dig inte. Även om du vill fokusera på kondition ska du inte glömma vilka fördelar du får av att stoppa in några styrketräningspass. Det hjälper dig att bli starkare och en starkare kropp orkar hålla ut längre i motionsspåret. Du löper ingen risk att bli en ny Arnold Schwarzenegger bara för att du stryketränar tre gånger i veckan. Du kommer inte bygga sådana muskler även om du är på gymmet varje dag. För att bli stor och ”bulkig” behöver du följa en strikt tränings- och dietregim.