Ombyte efter träningen

Efter ett träningspass så rekommenderar vi att man duschar och byter om till torrare kläder. Det är både hälsosammare och alltid en skönare känsla efteråt. Svettiga kläder och kan vara en hälsorisk om du fortsätter använda kläder du svettats i.

Att tänka på

I och med att bakterier trivs i fuktig miljö, så som i svettiga kläder, kan det vara en hälsorisk. Exempelvis om du har ett öppet sår, kan det vara ohälsosamt att låta dessa bakterier komma nära och kan vara en infektionsrisk.

Alltså är det bäst att ta det säkra före det osäkra och duscha och byt om till torra, rena kläder efter träningen.

Skulle du mot förmodan inte ha tid att duscha, eller av annan anledning inte kan fräscha till dig efter träningen så är det viktigaste framför allt att byta om till torrare kläder för att förhindra bakterieväxten i de fuktiga kläderna.

Köp dig något nytt

Nätet är en källa för att hitta något stiligt och snyggt att ha på dig, före och efter träningen. På Mandel Design hittar du en stor selektion av trendiga modekläder. Och med en leveranstid på 1-2 dagar, så behöver du inte vänta länge innan du får det du beställt.

Har du börjat med padel?

Är du en av dem som har fastnat för padel? Då är du inte ensam. Padel har blivit otroligt populärt och är inte bara kul utan ger också bra träning. Padel är en racketsport med ursprung i Spanien och Latinamerika. Man spelar vanligtvis dubbel men det finns även singelbanor. I Sverige är det en relativt ny sport men den har trots det blivit otroligt populär. Det byggs padelbanor runt om i landet och många svenskar har blivit förtjusta i sporten.

Rätt utrustning

Men vad behöver du då för att spela padel? Först och främst behöver du ett speciellt padelracket, men även ett gäng bollar och ett par skor avsedda för padel. Eftersom padel innebär mycket snabba vändningar och hopp är det väldigt viktigt att du väljer rätt skor. Annars kan du lätt råka ut för skador. Skaffa dig det du behöver här för en säkrare upplevelse.

En rolig sport

Padel är en väldigt rolig motionssport. Det är en social sport som också är relativt enkel att komma igång med. De flesta kan spela även om du inte är ett proffs. Det gäller bara att hitta några kompisar att spela tillsammans. Padel är lekfullt, snabbt och roligt och inte minst fantastiskt bra träning. Den ultimata sporten helt enkelt.

Säkerhet vid sportskytte

Sportskytte är en rolig hobby som du också kan tävla i. Många sportskyttar är jägare som vill öva upp sin träffsäkerhet inför jaktsäsongen. Oavsett om du ägnar dig åt skytte som hobby, som tävlingsform eller som träning inför jakt är det viktigt att du tänker på säkerheten.

Säkerhet i hemmet

Det är viktigt att du förvarar dina vapen på rätt sätt i din bostad. Har du barn eller tonåringar hemma är säker förvaring ännu viktigare. Du bör i så fall förvara vapnet i ett låst vapenskåp och slutstycket i ett annat låst vapenskåp.

Säkerhet vid förflyttning

Du bör aldrig ha dekaler på din bil som visar att du är medlem i en skytteförening eller i jägarförbundet. Dessa dekaler är en signal till tjuvar om att du har vapen hemma. När du bär vapnet på väg till skjutbanan bör vapnet vara delat, slutstycket skall inte vara i och du bör bära vapnet med en säker vapenrem. Det finns olika typer av vapenremmar, ta en titt på detta praktiska sätt att bära vapnet på ett säkert sätt.

Säkerhet vid skytte

För att bli en bra skytt krävs det massor av träning. Tidigare gick det bra att anlägga en skjutbana hemma, idag krävs det tillstånd. Säkraste sättet att träna skytte är på en skytteförenings skjutbana.

Härliga vintersporter

Vi går mot vinter och snart så kan vi njuta av alla de härliga vintersporterna igen. Oavsett om du utövar eller tittar på olika tävlingar på TV så är vintern något speciellt. Det är också hälsosamt att vara utomhus och aktivera sig med någon sport. Det kan vara snowboard eller längdskidor. Det spelar inte så stor roll utan huvudsaken är att man aktiverar sig.

För dig som gillar snowboard

Du kanske bor så till att du har någon backe i närheten där du kan åka snowboard så fort snön lagt sig och backen är preparerad. Det kanske är så att ni har tillgång till en fjällstuga någonstans i ett alpint område och regelbundet åker iväg så fort tillfälle ges. Innan säsongen börjar så kan det vara en fördel att se över sin utrustning. Kanske det är dags att skaffa sig något nytt? Efter ganska många säsonger så kanske din bräda gjort sitt och du behöver köpa en ny.

För dig som gillar längdåkning

Här kanske det är lite enklare att ge sig ut för att åka längdskidor. Om du bor så till så kanske det går att anlägga ett eget skidspår på ett par kilometer. På så sätt så kan du när solen skiner ge dig ut på tur med skidor. Packa med en ryggsäck och lite fika för att slå dig ner i solen och njuta av lite varm choklad och ostmackor. Det kanske finns något område där det är anlagt riktigt bra skidspår som du kan åka också.

Håll koll på alla sporthändelser

Som sportintresserad så vill man gärna hålla koll på de sporthändelser som man har ett intresse av. Under vissa perioder så kan det vara mycket som sänds på TV och man vill ju inte missa något av värde.

Se till att inte missa en viktig match

Om det pågår något mästerskap så oftast så sänds de viktigaste matcherna i någon av de kanaler som finns på TV. För att inte missa någon av dessa viktigaste matcherna så gäller det att ha koll på när och vilken kanal de sänds på. Genom att notera detta i en kalender som du hela tiden kan ha med dig så minimerar du riskerna att missa något. Det som kan vara kul är att gå tillbaka och titta på åren som gått och vilka matcher som du sett. Det kan vara härliga minnen.

Notera allt av värde för din sport

Du kan med fördel skriva upp vilka resultat som du tror det kommer att bli i matcherna. Notera och vilka slutresultat det blir. På så sätt så får du bra statistik för den sport som du så nördigt är intresserad av. Det kan hjälpa dig vid nästa match för att kanske hitta rätt i dina gissningar av resultaten. Detta kan vara av vikt om du gärna spelar på den sport som du så gärna tittar på. Skriv gärna ner dia reflektioner på matchen och vad som gick bra och vad som gick mindre bra.

Familjens fotbollsintresse

Som familj så är det alltid roligt att kunna samlas kring ett gemensamt intresse och fotboll är alltid en trevlig sport som alla kan mer eller mindre vara med och uppleva. Många gånger så växer barnen in i det intresse som föräldrarna har och finns det ett fotbollsintresse så är det lätt att barnen börjar med denna sport och intresserar för det i tidig ålder.

Det självklara valet av lag är på den ort man bor men det kan också finnas andra lag som ligger nära hjärtat. I Premier League så finns det flera bra lag som kan få en hjärta att dansa till lite extra. Om det är Manchester City eller något annat lag så gäller det att visa vilka man håller på. Hos Supporter Place så hittar ni allt för att visa vilket lag som ni står bakom och hejar på. Allt från matchtröjor till kaffemuggar.

Att som familj åka och titta på sina favoriter är alltid en trevlig upplevelse oavsett om det är en hemma match med favoritlaget eller om man åker på en resa för att se sitt favoritlag i Premier League. Självklart så kör man i de rätta färgerna när man besöker en fotbollsmatch. Det finns en gemenskap med andra supporters och med rätt matchtröja så känner man sig alltid hemma med andra som har samma lag i sitt hjärta.

Explosiva sporter

Det finns flera explosiva sporter man kan prova på om man verkligen vill pressa kroppen till gränsen.

Boxning

En typ av hårdträning kan man göra genom att lära sig att boxas. De som är proffs inom detta områden har mycket styrka och superbra kondition. Det finns många föreningar som lär ut boxning från början och upp i avancerade nivåer.

För att komma i form inom boxning slåss mot slagpåsar, man hoppar hopprep, äter bra och deffar för att få bort onödigt fett som kan lägga en i en högre viktklass. För att bli bra på boxning krävs det att man är snabb i fötterna och i slagen. Man ska även lära sig att läsa av motståndarens kroppsställning för att lista ut varifrån slaget kommer härnäst.

Kampsport

En populär sport numera är kampsporter. Det finns i flera variationer med olika nivåer av krav men två av de mest krävande är Muay Thai och MMA. Muay Thai kallar vi oftast för thailändsk kampsport.

Sporten i sig handlar inte så mycket om att avancera och lära sig nya kast och slag. Muay Thai har utvecklats genom åren för att passa utmärkt att göra i ringen, man har tagit bort vapen och självförsvar för en renare kampsport. Istället för att lära sig fler och fler saker riktar man in sig på att bemästra sin teknik. Man arbetar mycket med konditionen och styrkan.

MMA står för Mixed Martial Arts och är en blandning av många olika kampsporter. Här så är nästan allt tillåtet förutom exempelvis att bitas eller slå mot skrev. De som blir professionella slagkämpar inom sporten har tränat flera olika kampsporter och fått svart bälte i fler än en. Sedan kombinerar man dessa stilar för att alltid kunna överraska sin motståndare och få honom på marken.

Att börja utöva dessa sporter

För att börja med detta måste man skaffa utrustning. Många platser lånar ut handskar och skydd men det är mer sanitärt att köpa sina egna. Highwhey riktar sig mot Muay Thai och boxningssporter. Hos dem kan du köpa handskar i rätt storlek, samt andra skydd som kan vara bra att ha i början. Ett vadderat huvud- och öronskydd kan också vara bra så man dämpar slag och sparkar mot knoppen.

Därefter väntar hårt arbete och mycket svett för att klättra upp i kampsportsstegen. Din kropp kommer dock att må bra att kämpa hårt några gånger i veckan. Och du kommer att vara fast efter bara några besök när du märker hur roligt och givande det är.

Motion med familjen

Vardagen har inte naturliga luckor för träning, de måste du skapa själv. Och när man har en hel familj är det lätt att tiden rinner iväg och plötsligt är det dags att gå och lägga sig inför en ny jobbdag. Varför inte göra dig själv och barnen en tjänst och motionera tillsammans? De lär sig goda vanor om att röra på sig samt att du får motionen och träningen som du behöver för att orka med resten av vardagen och arbetet. 

Utflykter

Ett tillfälle då ni kan motionera på allvar och fortfarande ha roligt. När det kommer till barn är det bättre att förklä motionen som något annat än ett träningspass. Och det går lika bra att göra små utflykter på en vardagskväll efter middagen. Ni kan ta en cykeltur för att handla, köpa en glass eller bara för skojs skull. På helgen kan ni utöka turerna och cykla längre sträckor. Har du mindre barn eller husdjur som vill följa med kan du koppla på en cykelvagn. Den fungerar också bra för att transportera picknickkorgen eller övernattningstältet.

Trädgården

Om ni bor i hus har ni säkerligen en trädgård att nyttja. Se till att den används året om, se tomten som en idrottshall du redan har betalt för. Bara att skotta rent tomten på vintern är ett träningspass i sig. Medan du skottar gångar kan barnen bygga grottor och genvägar mellan dina gångar. På sommaren borde alla ha ett badmintonnät eller fotbollsmål i trädgården. Vilket barn kan säga nej till att sparka boll eller utmana familjen på en omgång rundbadminton?

Inomhus

Det är dåligt väder, alla är lite trötta efter en dag i skolan och på jobbet och alla drunknar i sina telefoner istället för att göra någonting. Det är lätt att bli uttråkad när ni blir fast inomhus och inte har något planerat. Varför inte köpa hem några spel och lekar som går att använda inomhus? Twister är ett bra spel som utmanar er balans och koordination. Eller så skaffar ni några aktiva tevespel och kör en omgång tennis eller bowling direkt i vardagsrummet? Var uppfinningsrik så kommer ni att hitta massor med motionsskoj direkt i hemmet.

Så blir du den bästa supportern

En supporter är densamma som ett fan och har du ett favoritlag vill du visa din uppskattning och beundran till dem. Att vara en supporten kommer med en del oskrivna regler. 

Kläderna

På varje match ska du vara en av dem i läktaren som tydligt visar vilka du hejar på. Enklaste sättet är med kläderna. Är du ett fan av Tottenham ska du så klart ha en Tottenhamkeps på matcherna och som det snyggaste solskyddet på stan och stranden. Om du älskar Malmö FF kan du måla deras färger i ansiktet samtidigt som du bär en tröja eller halsduk med deras märke på. Supporterkläder behöver du inte köpa in så ofta, de håller bra kvalité och färgerna håller sig klara genom många tvättar.

Närvaron

En bra supporter tar sig tiden att gå på matcherna. Du ska gärna vara med på bortamatcherna också, det är där de behöver supporten som mest. Om du är med i en supporterklubb får du all information om matcher och tider av dem. De kan till och med anordna resor till bortamatcherna för att göra det lättare för alla.

Attityden

En äkta supporter har rätt attityd. En äkta supporter hånar inte motståndarlaget eller de andra supportrarna. Du ska vara full av positiv energi, det är okej att vara besviken och arg över stora förluster men när nästa match vankas finns du plats igen och hejar på spelarna. Bra supportar kan vara det som gör att laget orkar lite mer, att de rör sig lite snabbare och skjuter lite hårdare. Det finns alla typer av supporters men huvudsaken är att du har rätt attityd så kommer du vara en uppskattad supporter av klubben och laget.

Nu rullar det igång

När sommaren nu övergår i höst är det högtidsstunder på löpande band för oss fotbollsentusiaster. Premier League, Bundesliga, La Liga, Ligue 1 och Seria A rullar nu igång och vi har en lång säsong av fantastiska matcher framför oss.

Problemet som snabbt uppstår för oss fotbollsälskare är hur vi ska kunna hinna se så mycket matcher som möjligt, då många matcher av förståeliga skäl krockar då vi bara har sju dagar per vecka och oändligt många fler matcher. Och då ska man inte glömma att Champions League också snart rullar igång. Mycket att välja mellan, men roligt för oss som vill titta på fotboll.

Det kanske är läge att du och ditt kompisgäng skaffar kalendrar så att ni kan planera in årets matcher på förhand. Då kan ni lugn och ro ha trevliga helger fyllda med matcher, pizza och andra trevligheter.

Att göra fotbollstittandet till en rolig händelse där man bjuder in vänner och köper mat är en väldigt rolig grej. Du slipper följa matchen själv utan kan istället jubla eller svära åt tvn tillsammans med dina vänner.

Om du inte har några vänner som är intresserade av samma lag eller liga som dig finns det också andra alternativ. Många utländska klubbar har supporterklubbar, och i många fall svenska avdelningar av dessa som du kan gå på matchträffar med och hitta folk med samma favoritlag som dig. Perfekt inför höstens spännande matcher.

Säsongen är ung men temperaturen börjar redan höjas. Det är bara att skriva in matcherna i kalendern och börja ladda. Nu kör vi.